| Треска (Варка без слива) | 526 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 105 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Приправа К Рыбе [Kamis] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 35 г |
| Томатная паста тм "кухмастер", 270 г | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 19.8% | 655 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.3 мкг | 900 мкг | 29.3% | 37.9% | 342 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 40.8% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 13.3% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 15% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 52.3% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 22.9% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 7.728 мкг | 50 мкг | 15.5% | 20.1% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9649 мг | 20 мг | 19.8% | 25.6% | 504 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Кремний, Si | 6.612 мг | 30 мг | 22% | 28.5% | 454 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1894 г |
| Натрий, Na | 298.2 мг | 1300 мг | 22.9% | 29.6% | 436 г |
| Сера, S | 161.61 мг | 1000 мг | 16.2% | 21% | 619 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 20.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 566.81 мг | 2300 мг | 24.6% | 31.8% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Йод, I | 103.49 мкг | 150 мкг | 69% | 89.3% | 145 г |
| Кобальт, Co | 24.006 мкг | 10 мкг | 240.1% | 310.6% | 42 г |
| Литий, Li | 13.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1508 г |
| Медь, Cu | 148.28 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 19.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.7% | 1019 г |
| Никель, Ni | 8.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.41 мкг | 55 мкг | 31.7% | 41% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 545.2 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 17.6% | 734 г |
| Хром, Cr | 43.07 мкг | 50 мкг | 86.1% | 111.4% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9751 мг | 12 мг | 8.1% | 10.5% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».