| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 140 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.1% | 517 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.7% | 532 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| бета Криптоксантин | 4.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 186.12 мг | 500 мг | 37.2% | 31% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 14.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.355 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 31.8% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 16.6% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1752 мг | 20 мг | 5.9% | 4.9% | 1702 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1284 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4304 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1708 г |
| Натрий, Na | 425.26 мг | 1300 мг | 32.7% | 27.3% | 306 г |
| Сера, S | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 21.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 122.32 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2653 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.223 мкг | 55 мкг | 60.4% | 50.4% | 166 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33985 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.1732 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат креветки, яйца, зелень составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».