| Крупа овсяная | 54 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 7.3% | 369 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 58.72 мг | 500 мг | 11.7% | 3.1% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.506 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 2.6% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 12.423 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3586 мг | 20 мг | 16.8% | 4.5% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Кремний, Si | 26.69 мг | 30 мг | 89% | 24% | 112 г |
| Магний, Mg | 88.55 мг | 400 мг | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5165 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 8.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.121 мг | 18 мг | 17.3% | 4.7% | 577 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 13.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 3.963 мг | 2 мг | 198.2% | 53.3% | 50 г |
| Медь, Cu | 396.17 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 10.7% | 252 г |
| Молибден, Mo | 24.021 мкг | 70 мкг | 34.3% | 9.2% | 291 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8209 г |
| Фтор, F | 153.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2600 г |
| Цинк, Zn | 2.0436 мг | 12 мг | 17% | 4.6% | 587 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с медом и орехами составляет 371,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».