| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8308 мг | 20 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Ниацин | 2.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 970 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1356 г |
| Натрий, Na | 1017.01 мг | 1300 мг | 78.2% | 37.5% | 128 г |
| Сера, S | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 1370.72 мг | 2300 мг | 59.6% | 28.6% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Кобальт, Co | 13.04 мкг | 10 мкг | 130.4% | 62.5% | 77 г |
| Литий, Li | 4.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3894 мг | 2 мг | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Медь, Cu | 155.89 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Никель, Ni | 3.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.874 мкг | 55 мкг | 43.4% | 20.8% | 230 г |
| Фтор, F | 310.52 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Хром, Cr | 27.44 мкг | 50 мкг | 54.9% | 26.3% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.9541 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом, томатами и пармезаном составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».