| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 29% | 413 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% | 18% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 21.1% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 29.3% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.27 мкг | 3 мкг | 42.3% | 50.7% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 69.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.911 мг | 20 мг | 39.6% | 47.4% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.6% | 1831 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 42.6% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 33.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 0.004 мкг | 70 мкг | 1750000 г | ||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Пеленгас составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».