| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 15.4% | 299 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3362 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 176.08 мг | 500 мг | 35.2% | 16.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.709 мг | 15 мг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8687 мг | 20 мг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2061 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Натрий, Na | 301.71 мг | 1300 мг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Сера, S | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 109.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 7.015 мкг | 10 мкг | 70.2% | 32.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Селен, Se | 21.536 мкг | 55 мкг | 39.2% | 18% | 255 г |
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10368 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.499 г | min 16.8 г | 44.6% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница жаренная с колбасой составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».