| Фасоль, зерно | 134 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Грецкий орех | 97 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.2% | 357 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 8.7% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.269 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 3.4% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7817 мг | 20 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.29 мг | 2500 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Кальций, Ca | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1227 г |
| Кремний, Si | 35.835 мг | 30 мг | 119.5% | 47.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 57.2 мг | 400 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8286 г |
| Сера, S | 84.36 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 10.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 5% | 797 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 8.142 мкг | 10 мкг | 81.4% | 32.5% | 123 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8481 мг | 2 мг | 42.4% | 17% | 236 г |
| Медь, Cu | 281.74 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Молибден, Mo | 11.456 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Никель, Ni | 79.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.719 мкг | 55 мкг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 166.07 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2409 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.642 мг | 12 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Цирконий, Zr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.416 г | min 16.8 г | 32.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио 1802 составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».