| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.291 мг | 15 мг | 28.6% | 16.6% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 5.391 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6991 мг | 20 мг | 28.5% | 16.5% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6916 г |
| Кремний, Si | 0.221 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13575 г |
| Магний, Mg | 47.55 мг | 400 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Натрий, Na | 268.48 мг | 1300 мг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Сера, S | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Хлор, Cl | 415.47 мг | 2300 мг | 18.1% | 10.5% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 7.312 мкг | 10 мкг | 73.1% | 42.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3646 г |
| Фтор, F | 81.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4901 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.2813 мг | 12 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
Энергетическая ценность куриная котлета составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».