| Тыква (Жарка) | 459 г |
| Картофель (Жарка) | 734 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.023 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.303 мг | 15 мг | 22% | 16.9% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8729 мг | 20 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.35 мг | 2500 мг | 19% | 14.6% | 526 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1819 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25540 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 58.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2390 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 36.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Медь, Cu | 211.38 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 16.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.4% | 1045 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21912 г |
| Фтор, F | 70.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5705 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.8% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2811 г |
Энергетическая ценность Картофель с тыквой составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».