| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко 1,5% [Сметанин] | 30 г |
| Какао-Порошок [Шоколадные Реки] | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 143.36 мг | 500 мг | 28.7% | 13.7% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.369 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 16.416 мкг | 50 мкг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1525 мг | 20 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2282 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 607.28 мг | 1300 мг | 46.7% | 22.2% | 214 г |
| Сера, S | 117.9 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 11.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 103.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.699 мкг | 10 мкг | 67% | 31.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.1279 мг | 2 мг | 56.4% | 26.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 174.58 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.3% | 573 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2225 г |
| Селен, Se | 25.041 мкг | 55 мкг | 45.5% | 21.7% | 220 г |
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9537 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсянокекс в микроволновке составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».