| Картофель (Варка без слива) | 304 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 459 г |
| Морковь (Варка без слива) | 205 г |
| Olīveļļa | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 127 г |
| lēcas, sarkanās | 145 г |
| Вода | 500 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 112 г |
| 30 g kausētais siers | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.3% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 28.6% | 363 г |
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 32.2% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 5.8% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.748 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.918 мг | 20 мг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.3 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7553 г |
| Кремний, Si | 8.626 мг | 30 мг | 28.8% | 29.8% | 348 г |
| Магний, Mg | 35.99 мг | 400 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5890 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 48.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 5.702 мкг | 10 мкг | 57% | 59.1% | 175 г |
| Литий, Li | 11.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.9% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.918 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.1% | 795 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5023 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.9% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Lēcu un (vistas) dārzeņu sautējums составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».