| Приправа лимонная для рыбы | 3 г |
| Соевый соус торчин | 10 г |
| Камбала дальневосточная (Припускание) | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 77.86 мг | 500 мг | 15.6% | 14.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 44.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31.4% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3667 мг | 20 мг | 26.8% | 25.1% | 373 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2348 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Сера, S | 227.6 мг | 1000 мг | 22.8% | 21.4% | 439 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 197.66 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.1% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2683 г |
| Йод, I | 59.9 мкг | 150 мкг | 39.9% | 37.4% | 250 г |
| Кобальт, Co | 23.958 мкг | 10 мкг | 239.6% | 224.8% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3339 г |
| Медь, Cu | 131.77 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1461 г |
| Никель, Ni | 7.187 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.865 мкг | 55 мкг | 57.9% | 54.3% | 173 г |
| Фтор, F | 515.1 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Хром, Cr | 65.89 мкг | 50 мкг | 131.8% | 123.6% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2226 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала в микроволновке составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».