| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Печень говяжья | 8000 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Рис Отварной [Смартори] | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17% | 487 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7013 мкг | 900 мкг | 779.2% | 645.6% | 13 г |
| Ретинол | 6.873 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 13.9% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.851 мг | 1.8 мг | 102.8% | 85.2% | 97 г |
| Витамин В4, холин | 537.69 мг | 500 мг | 107.5% | 89.1% | 93 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.736 мг | 5 мг | 114.7% | 95% | 87 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 24.6% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.411 мкг | 400 мкг | 50.4% | 41.8% | 199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 50.272 мкг | 3 мкг | 1675.7% | 1388.3% | 6 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.87 мг | 90 мг | 31% | 25.7% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.7% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 82.682 мкг | 50 мкг | 165.4% | 137% | 60 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0131 мг | 20 мг | 55.1% | 45.7% | 182 г |
| Ниацин | 7.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6297 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2429 г |
| Натрий, Na | 92.64 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Сера, S | 207.49 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.1% | 482 г |
| Фосфор, P | 273.4 мг | 800 мг | 34.2% | 28.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 92.99 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.86 мг | 18 мг | 32.6% | 27% | 307 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 17.07 мкг | 10 мкг | 170.7% | 141.4% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.2689 мг | 2 мг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Медь, Cu | 3187.62 мкг | 1000 мкг | 318.8% | 264.1% | 31 г |
| Молибден, Mo | 92.515 мкг | 70 мкг | 132.2% | 109.5% | 76 г |
| Никель, Ni | 52.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.922 мкг | 55 мкг | 61.7% | 51.1% | 162 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.4 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Хром, Cr | 27.03 мкг | 50 мкг | 54.1% | 44.8% | 185 г |
| Цинк, Zn | 4.2586 мг | 12 мг | 35.5% | 29.4% | 282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с индейкой составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».