Смесь овощная "Мексиканская с красной фасолью" | 225 г |
смесь паприкаш | 225 г |
бедрышки куриные маринованные печеные в духовке | 140 г |
Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень) | 25 г |
Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 1.2% | 9797 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.287 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 139373 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0449 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.29 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 47259 г |
Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17637 г |
Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 39604 г |
Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10467 г |
Сера, S | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.5% | 25806 г |
Хлор, Cl | 3.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70552 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Медь, Cu | 3.44 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
Молибден, Mo | 0.013 мкг | 70 мкг | 538462 г | ||
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.016 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.686 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи с курицей обеденные составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».