| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
| Чеснок (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.5% | 547 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.6 мкг | 900 мкг | 38.8% | 43.5% | 257 г |
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 39.7% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 21% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 7.8% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.993 мкг | 50 мкг | 14% | 15.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7612 мг | 20 мг | 33.8% | 37.9% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.13 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2734 г |
| Магний, Mg | 59.73 мг | 400 мг | 14.9% | 16.7% | 670 г |
| Натрий, Na | 401.81 мг | 1300 мг | 30.9% | 34.6% | 324 г |
| Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.1% | 792 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 16.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 621.84 мг | 2300 мг | 27% | 30.3% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 8.765 мкг | 10 мкг | 87.7% | 98.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1376 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.1% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1165 г |
| Селен, Se | 2.471 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5% | 2226 г |
| Фтор, F | 87.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4566 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.4294 мг | 12 мг | 11.9% | 13.3% | 840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Корзиночки из курицы и кабачков составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».