| Лук репчатый | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 25.7% | 386 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.4% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 62.64 мг | 500 мг | 12.5% | 12.4% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 21.4% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.058 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 16.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.386 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.7% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9174 мг | 20 мг | 44.6% | 44.3% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6184 г |
| Магний, Mg | 73.97 мг | 400 мг | 18.5% | 18.4% | 541 г |
| Натрий, Na | 369.09 мг | 1300 мг | 28.4% | 28.2% | 352 г |
| Сера, S | 165.4 мг | 1000 мг | 16.5% | 16.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 18.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 559.23 мг | 2300 мг | 24.3% | 24.1% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 10.832 мкг | 10 мкг | 108.3% | 107.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2699 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.2% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 0.906 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7726 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 112.3 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3562 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.4% | 646 г |
| Цинк, Zn | 1.8424 мг | 12 мг | 15.4% | 15.3% | 651 г |
Энергетическая ценность Котлеты куринные паровые составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».