| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.4% | 500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3256 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 7.1% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.491 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.3% | 1231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.809 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1106 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2893 г |
| Кремний, Si | 28.881 мг | 30 мг | 96.3% | 98.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Натрий, Na | 301.55 мг | 1300 мг | 23.2% | 23.6% | 431 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 6.1% | 1663 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 17.8% | 572 г |
| Хлор, Cl | 458.05 мг | 2300 мг | 19.9% | 20.3% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.194 мг | 18 мг | 23.3% | 23.8% | 429 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 43.8% | 233 г |
| Литий, Li | 27.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4314 мг | 2 мг | 21.6% | 22% | 464 г |
| Медь, Cu | 246.72 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 25.2% | 405 г |
| Молибден, Mo | 28.773 мкг | 70 мкг | 41.1% | 41.9% | 243 г |
| Никель, Ni | 58.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.077 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.1% | 777 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 108.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7232 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 17.02 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».