Хлеб 8 злаков | 27.3 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 458.7 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.6% | 469 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 5.9% | 368 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 2.4% | 928 г |
Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3% | 734 г |
Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 4.6% | 470 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.9% | 2445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5107 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5957 мг | 20 мг | 13% | 2.8% | 771 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.45 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.3% | 6676 г |
Кальций, Ca | 374.47 мг | 1000 мг | 37.4% | 8.2% | 267 г |
Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 0.8% | 2686 г |
Натрий, Na | 344.68 мг | 1300 мг | 26.5% | 5.8% | 377 г |
Сера, S | 98.72 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.2% | 1013 г |
Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 5.8% | 376 г |
Хлор, Cl | 531.49 мг | 2300 мг | 23.1% | 5% | 433 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4695 г |
Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4699 г |
Селен, Se | 6.17 мкг | 55 мкг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
Цинк, Zn | 1.4894 мг | 12 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
Незаменимые аминокислоты | 3.643 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.719 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
Лизин | 0.651 г | ~ | |||
Метионин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
Треонин | 0.391 г | ~ | |||
Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
Пролин | 0.987 г | ~ | |||
Серин | 0.511 г | ~ | |||
Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.536 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.494 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.634 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | min 16.8 г | 19.4% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.881 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 458,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».