| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Варенье из клубники | 56 г |
| Кофе натуральный, молотый | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.2% | 585 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 3.9% | 629 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 7.9% | 308 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.9% | 417 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.9% | 842 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 134.9 мг | 500 мг | 27% | 6.6% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.595 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.4% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 2.1% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 9.7% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2769 мг | 20 мг | 26.4% | 6.4% | 379 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.14 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1521 г |
| Магний, Mg | 89.13 мг | 400 мг | 22.3% | 5.4% | 449 г |
| Натрий, Na | 77.78 мг | 1300 мг | 6% | 1.5% | 1671 г |
| Сера, S | 126.85 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 109.73 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.2% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.803 мг | 18 мг | 21.1% | 5.2% | 473 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 17.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 2.0779 мг | 2 мг | 103.9% | 25.4% | 96 г |
| Медь, Cu | 280.63 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 6.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2590 г |
| Селен, Se | 29.901 мкг | 55 мкг | 54.4% | 13.3% | 184 г |
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.1757 мг | 12 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 409,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».