| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 70 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.2 мкг | 900 мкг | 36.6% | 19.7% | 273 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 17.7% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 12.9% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 93.43 мг | 500 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.889 мкг | 400 мкг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 6.392 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2421 мг | 20 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Натрий, Na | 119.29 мг | 1300 мг | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Сера, S | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.612 мг | 18 мг | 42.3% | 22.8% | 236 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.1% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.8276 мг | 2 мг | 41.4% | 22.3% | 242 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Селен, Se | 16.736 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.4% | 329 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21680 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.2384 мг | 12 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с бананом составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».