| Майонез Махеев с лимон.соком | 90 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Перец сладкий красный | 102 г |
| Фасоль консервированная | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.22 мг | 90 мг | 56.9% | 49.1% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.666 мг | 15 мг | 31.1% | 26.8% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4239 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1405 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3550 г |
| Кремний, Si | 10.87 мг | 30 мг | 36.2% | 31.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1570 г |
| Натрий, Na | 156.15 мг | 1300 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7862 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 30.2% | 285 г |
| Литий, Li | 18.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1495 г |
| Никель, Ni | 4.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Фтор, F | 28.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13996 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.1% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.5722 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2097 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 44.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью М1 составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».