Мой здоровый рацион

Калорийность Фасоль консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.3% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.4% 1685 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 28.8% 435 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.3% 2907 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В4, холин 20.8 мг 500 мг 4.2% 5.3% 2404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 7.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 4.6% 2727 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.268 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7463 г
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 13.8% 906 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2128 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 10.4% 1212 г
Натрий, Na 268 мг 1300 мг 20.6% 25.8% 485 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 14.4% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 10.3% 1224 г
Марганец, Mn 0.318 мг 2 мг 15.9% 19.9% 629 г
Медь, Cu 162 мкг 1000 мкг 16.2% 20.3% 617 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 5.9% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.118 г от 0.9 до 3.7 г 13.1% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~

Энергетическая ценность Фасоль консервированная составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».