Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь для горячез бутерброда с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь для горячез бутерброда с крабовыми палочками

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 200 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Лук репчатый 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для горячез бутерброда с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.3 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 637 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.6% 826 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 13.7% 276 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 1.9% 2028 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.4% 9969 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 3.6% 1064 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2% 1895 г
Витамин В4, холин 7.21 мг 500 мг 1.4% 0.5% 6935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7.376 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5423 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 5.3% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 1% 3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.099 мг 15 мг 34% 12.9% 294 г
Витамин Н, биотин 0.724 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6906 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8459 мг 20 мг 9.2% 3.5% 1083 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.52 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5492 г
Кальций, Ca 256.46 мг 1000 мг 25.6% 9.7% 390 г
Кремний, Si 0.412 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7282 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3035 г
Натрий, Na 312.71 мг 1300 мг 24.1% 9.1% 416 г
Сера, S 70.86 мг 1000 мг 7.1% 2.7% 1411 г
Фосфор, P 154.8 мг 800 мг 19.4% 7.3% 517 г
Хлор, Cl 354.72 мг 2300 мг 15.4% 5.8% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 1.1% 3509 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 1.6% 2427 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4237 г
Медь, Cu 21.12 мкг 1000 мкг 2.1% 0.8% 4735 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 4.135 мкг 55 мкг 7.5% 2.8% 1330 г
Фтор, F 2.55 мкг 4000 мкг 0.1% 156863 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 1.0582 мг 12 мг 8.8% 3.3% 1134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.44 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.422 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.549 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.731 г ~
Заменимые аминокислоты 4.072 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 1.317 г ~
Пролин 0.658 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.384 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.356 г ~
12:0 Лауриновая 0.328 г ~
14:0 Миристиновая 0.685 г ~
15:0 Пентадекановая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 1.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.087 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.845 г min 16.8 г 28.8% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.11 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.576 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.373 г от 11.2 до 20.6 г 65.8% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смесь для горячез бутерброда с крабовыми палочками составляет 264,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».