| Картофель отварной по 1-206 | 187 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 175 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 168 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 114 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 56 г |
| Сметана 25% жирности | 133 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.1% | 836 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.9 мкг | 900 мкг | 46.7% | 39.4% | 214 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 35.8% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 51.28 мг | 500 мг | 10.3% | 8.7% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.076 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.5% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.252 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.814 мг | 20 мг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Ниацин | 2.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1713 г |
| Натрий, Na | 286.14 мг | 1300 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 355.68 мг | 2300 мг | 15.5% | 13.1% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.2% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 76.9% | 110 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2188 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Фтор, F | 193.31 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 29% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность мимоза с тунцом ПП составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».