| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 61 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 65 г |
| Яблоки | 158 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 68.34 мг | 500 мг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.247 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 17.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.432 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8264 мг | 20 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1532 г |
| Натрий, Na | 55.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Сера, S | 130.82 мг | 1000 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 14.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 96.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1410 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 22.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.3384 мг | 2 мг | 16.9% | 12.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 101.17 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.7% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Селен, Se | 17.113 мкг | 55 мкг | 31.1% | 23.6% | 321 г |
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с овсянкой составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».