| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Припускание) | 6 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 19.6% | 278 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 12.5% | 434 г |
| бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 6% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 14.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.415 мкг | 400 мкг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 9.2% | 587 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.39 мг | 2500 мг | 25.7% | 14% | 389 г |
| Кальций, Ca | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
| Кремний, Si | 53.664 мг | 30 мг | 178.9% | 97.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5253 г |
| Сера, S | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 18.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.359 мг | 18 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 11.244 мкг | 10 мкг | 112.4% | 61.1% | 89 г |
| Литий, Li | 1.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7959 мг | 2 мг | 39.8% | 21.6% | 251 г |
| Медь, Cu | 339.2 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 18.4% | 295 г |
| Молибден, Mo | 24.823 мкг | 70 мкг | 35.5% | 19.3% | 282 г |
| Никель, Ni | 95.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.82 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4487 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.9294 мг | 12 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Цирконий, Zr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в мультиварке составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».