| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2% | 38000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.9% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 13.2% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 14.5% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.6% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.313 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 127796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 1.3% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 9.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1594 мг | 20 мг | 0.8% | 5.3% | 12547 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.78 мг | 2500 мг | 2.9% | 19.1% | 3483 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.6% | 7880 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 17.8% | 3690 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 8.6% | 7752 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 74286 г |
| Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 43668 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 5.9% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 163121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 10.5% | 6228 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 17.1% | 3802 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 3.9% | 17094 г |
| Медь, Cu | 17.25 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 11.2% | 5797 г |
| Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 17.8% | 3721 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 50459 г |
| Фтор, F | 95.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 15.8% | 4192 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 24.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.0184 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 65217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».