| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 33.1% | 408 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 13.9% | 973 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1350 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 8.1% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 10.5% | 1290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 41.5% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.979 мг | 20 мг | 4.9% | 6.6% | 2043 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 28.4% | 476 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 11.4% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 8.9% | 1525 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14.5% | 939 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.3% | 943 г |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.2% | 3235 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый Консервированный горошек составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».