| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 150 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Шпинат | 30 г |
| Руккола | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 7% | 9129 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 109.6% | 581 г |
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 124.8% | 509 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 10.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.512 мкг | 400 мкг | 3.9% | 24.8% | 2579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 68.8% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 11.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 249% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1711 мг | 20 мг | 0.9% | 5.7% | 11689 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 34.4% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 17.8% | 3541 г |
| Кремний, Si | 4.1 мг | 30 мг | 13.7% | 87.3% | 732 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 24.8% | 2574 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 14% | 4623 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 34130 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 15.3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 44.6% | 1435 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 14% | 4505 г |
| Литий, Li | 1.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 32.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 10.78 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 7% | 9276 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 9.6% | 6737 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 4.5% | 13483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленый коктейль составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».