| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5% | 603 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.9% | 200 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% | 13.7% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.9% | 433 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Магний, Mg | 251 мг | 400 мг | 62.8% | 18.7% | 159 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 12.6% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 6.7% | 443 г |
| Марганец, Mn | 2.03 мг | 2 мг | 101.5% | 30.3% | 99 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 192308 г | |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.1% | 965 г |
| Цинк, Zn | 3.12 мг | 12 мг | 26% | 7.8% | 385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность отруби гречаные составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».