| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 15 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.2% | 471 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 82.96 мг | 500 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.704 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 13.5% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.738 мг | 20 мг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.88 мг | 2500 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Кальций, Ca | 275.77 мг | 1000 мг | 27.6% | 17.1% | 363 г |
| Кремний, Si | 19.902 мг | 30 мг | 66.3% | 41% | 151 г |
| Магний, Mg | 82.08 мг | 400 мг | 20.5% | 12.7% | 487 г |
| Натрий, Na | 469.37 мг | 1300 мг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
| Сера, S | 172.37 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 20.8% | 298 г |
| Хлор, Cl | 807.97 мг | 2300 мг | 35.1% | 21.7% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.178 мг | 18 мг | 39.9% | 24.7% | 251 г |
| Йод, I | 981.52 мкг | 150 мкг | 654.3% | 404.9% | 15 г |
| Кобальт, Co | 8.81 мкг | 10 мкг | 88.1% | 54.5% | 114 г |
| Литий, Li | 3.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.157 мкг | 55 мкг | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Стронций, Sr | 78.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.94 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2686 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.6618 мг | 12 мг | 13.8% | 8.5% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и сыром составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».