| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 140 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 11% | 212 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.1% | 455 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 2.1% | 1107 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 72 мг | 500 мг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 4.5% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.698 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 1.7% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 7.969 мкг | 50 мкг | 15.9% | 3.7% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7693 мг | 20 мг | 8.8% | 2.1% | 1130 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.33 мг | 2500 мг | 20.3% | 4.7% | 492 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3313 г |
| Кремний, Si | 52.135 мг | 30 мг | 173.8% | 40.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Натрий, Na | 70.52 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1843 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1877 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 4.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 72.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Литий, Li | 2.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7735 мг | 2 мг | 88.7% | 20.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 299.04 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 7% | 334 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 1.2% | 2015 г |
| Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.932 мкг | 55 мкг | 16.2% | 3.8% | 616 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19029 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.619 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 428,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».