| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 18.8% | 167 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.462 мг | 1.5 мг | 30.8% | 9.6% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.905 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 3.3% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 9.238 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1293 мг | 20 мг | 20.6% | 6.4% | 484 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.76 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Кремний, Si | 52.429 мг | 30 мг | 174.8% | 54.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 121.52 мг | 400 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Натрий, Na | 12.57 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10342 г |
| Сера, S | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1703 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 12.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.008 мг | 18 мг | 22.3% | 7% | 449 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 11.8% | 265 г |
| Литий, Li | 1.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5744 мг | 2 мг | 128.7% | 40.2% | 78 г |
| Медь, Cu | 432.57 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 13.5% | 231 г |
| Молибден, Mo | 9.695 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 23.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.01 мкг | 55 мкг | 69.1% | 21.6% | 145 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10896 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 2.44 мг | 12 мг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Цирконий, Zr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность 5 Злаков [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».