| Капуста белокочанная | 500 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.2% | 812 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 3.6% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.7 мкг | 900 мкг | 49.7% | 41.1% | 201 г |
| бета Каротин | 2.085 мг | 5 мг | 41.7% | 34.5% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.564 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 24.2% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2743 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 24.2% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5084 мг | 20 мг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.14 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Натрий, Na | 67.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1912 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3028 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 105.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 21.6% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1678 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 10.098 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.9% | 693 г |
| Селен, Se | 2.883 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Фтор, F | 186.35 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 40.4% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с семгой составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».