| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Айва (Припускание) | 37 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.2% | 455 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 112.01 мг | 500 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.13 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 20.6% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.311 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.6% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5376 мг | 20 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 120.94 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 827 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Натрий, Na | 72.63 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1790 г |
| Сера, S | 184.53 мг | 1000 мг | 18.5% | 12% | 542 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 124.05 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 33.7% | 192 г |
| Литий, Li | 0.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Никель, Ni | 2.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.575 мкг | 55 мкг | 52% | 33.7% | 192 г |
| Стронций, Sr | 47.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7963 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с айвой составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».