| Грецкий орех | 150 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.3% | 475 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.203 мкг | 400 мкг | 23.3% | 9.1% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.286 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3126 мг | 20 мг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| Ниацин | 2.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.55 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Кремний, Si | 13.534 мг | 30 мг | 45.1% | 17.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 81.14 мг | 400 мг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Натрий, Na | 296.84 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4182 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 484.54 мг | 2300 мг | 21.1% | 8.3% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 20.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7106 мг | 2 мг | 35.5% | 13.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 278.94 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 10.9% | 359 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Никель, Ni | 42.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.4% | 2819 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.35 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Цинк, Zn | 1.543 мг | 12 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.248 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.8% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-фасолевые пхали составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».