| Вода | 110 г |
| Банан | 140 г |
| Грейпфрут | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 16.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 45% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.814 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.6% | 2756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4339 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4609 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.1% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8230 г |
| Кремний, Si | 42.047 мг | 30 мг | 140.2% | 296.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 10.1% | 2088 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15480 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 4.4% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4580 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 8.5% | 2481 г |
| Литий, Li | 2.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 11% | 1927 г |
| Медь, Cu | 44.99 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.5% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 10.6% | 1990 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13324 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи 16.02 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».