Мой здоровый рацион

Рецепт смузи 16.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи 16.02

Вода 110 г
Банан 140 г
Грейпфрут 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи 16.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.7% 2190 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.7% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8% 2625 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 16.3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 4.706 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8500 г
Витамин C, аскорбиновая 19.15 мг 90 мг 21.3% 45% 470 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин Н, биотин 1.814 мкг 50 мкг 3.6% 7.6% 2756 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4339 мг 20 мг 2.2% 4.7% 4609 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.14 мг 2500 мг 7.6% 16.1% 1308 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8230 г
Кремний, Si 42.047 мг 30 мг 140.2% 296.4% 71 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 10.1% 2088 г
Натрий, Na 16.12 мг 1300 мг 1.2% 2.5% 8065 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15480 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.4% 4848 г
Хлор, Cl 18.71 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 206.8 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4580 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 8.5% 2481 г
Литий, Li 2.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.1038 мг 2 мг 5.2% 11% 1927 г
Медь, Cu 44.99 мкг 1000 мкг 4.5% 9.5% 2223 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 10.6% 1990 г
Никель, Ni 2.536 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11677 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 30.02 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 13324 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.0792 мг 12 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность смузи 16.02 составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».