| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 20% | 266 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.5 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.649 мг | 20 мг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1646 г |
| Сера, S | 285.7 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.2% | 350 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Селен, Se | 40.9 мкг | 55 мкг | 74.4% | 39.6% | 134 г |
| Цинк, Zn | 4.46 мг | 12 мг | 37.2% | 19.8% | 269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».