| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 10.2% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 14.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.269 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 11.6% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.6% | 1039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2789 мг | 20 мг | 26.4% | 29.2% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.06 мг | 2500 мг | 12% | 13.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Магний, Mg | 61.04 мг | 400 мг | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Натрий, Na | 157.46 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Сера, S | 85.82 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.9% | 742 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 61.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 0.449 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 15590 г |
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4942 г |
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6710 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.1629 мг | 12 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лобио составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».