| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 228 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Сыр Российский молодой вес. 50% Россия | 57 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 232.68 мг | 500 мг | 46.5% | 20.8% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 16.8% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1735 мг | 20 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3070 г |
| Натрий, Na | 535.08 мг | 1300 мг | 41.2% | 18.5% | 243 г |
| Сера, S | 165.94 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 10.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 779.23 мг | 2300 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Йод, I | 18.81 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 42.4% | 106 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 6.907 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.371 мкг | 55 мкг | 53.4% | 23.9% | 187 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7723 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 526.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».