| Картофель | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Свинина тушеная | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.8% | 519 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5875 мг | 20 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.63 мг | 2500 мг | 16% | 10.6% | 626 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Натрий, Na | 112.93 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Сера, S | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1716 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 31.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с тушонкой составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».