| Курица, 2 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Аджика | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.7% | 904 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 18% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0151 мг | 20 мг | 10.1% | 17% | 993 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.07 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.7% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10571 г |
| Кремний, Si | 14.321 мг | 30 мг | 47.7% | 80.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3575 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 47.5% | 354 г |
| Литий, Li | 10.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1674 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.9% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.9% | 1681 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.029 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5345 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4134 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность су рисовый курицей составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».