| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Горох колотый, вареный, с солью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298 мкг | 900 мкг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 23.1% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.56 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.817 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.916 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1915 мг | 20 мг | 16% | 10.6% | 627 г |
| Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.84 мг | 2500 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3419 г |
| Кремний, Si | 17.463 мг | 30 мг | 58.2% | 38.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Натрий, Na | 559.93 мг | 1300 мг | 43.1% | 28.6% | 232 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 848.78 мг | 2300 мг | 36.9% | 24.5% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 40.1% | 166 г |
| Литий, Li | 21.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Медь, Cu | 120.99 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8% | 827 г |
| Молибден, Mo | 7.849 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7223 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.0178 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».