| Колбаса вареная Русская | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15% | 333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.1% | 553 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 174.63 мг | 500 мг | 34.9% | 17.5% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.273 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 14.175 мкг | 50 мкг | 28.4% | 14.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.476 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1929 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Натрий, Na | 404.74 мг | 1300 мг | 31.1% | 15.6% | 321 г |
| Сера, S | 125.04 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 592.37 мг | 2300 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Йод, I | 14.58 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 7.064 мкг | 10 мкг | 70.6% | 35.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 5.462 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.964 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10086 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | min 16.8 г | 21% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с колбасой составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».