| Семена льна | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.1 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 3.8% | 458 г |
| Жиры | 47.4 г | 56 г | 84.6% | 14.9% | 118 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.8 г | 20 г | 124% | 21.9% | 81 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 591.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.495 мг | 1.5 мг | 99.7% | 17.6% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 2.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 3.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.091 мкг | 400 мкг | 19.8% | 3.5% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 1.6% | 1085 г |
| гамма Токоферол | 18.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Бетаин | 2.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 739.18 мг | 2500 мг | 29.6% | 5.2% | 338 г |
| Кальций, Ca | 231.91 мг | 1000 мг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Магний, Mg | 356.36 мг | 400 мг | 89.1% | 15.7% | 112 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4736 г |
| Фосфор, P | 583.8 мг | 800 мг | 73% | 12.9% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.245 мг | 18 мг | 29.1% | 5.1% | 343 г |
| Марганец, Mn | 2.2564 мг | 2 мг | 112.8% | 19.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 1109.09 мкг | 1000 мкг | 110.9% | 19.6% | 90 г |
| Селен, Se | 23.091 мкг | 55 мкг | 42% | 7.4% | 238 г |
| Цинк, Zn | 3.9455 мг | 12 мг | 32.9% | 5.8% | 304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 1.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 559.5% | 98.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 40.909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 10 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.925 г | min 16.8 г | 76.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.6% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.739 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные чипсы составляет 567,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».