| Творог Зерненый 5% [Село Зеленое] | 62 г |
| Банан (Жарка) | 107 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 43 г |
| Мука овсяная диетическая (Мука и макаронные изделия) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.943 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3819 мг | 20 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3222 г |
| Кремний, Si | 47.08 мг | 30 мг | 156.9% | 97.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Натрий, Na | 23.51 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5530 г |
| Сера, S | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Литий, Li | 2.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 62.43 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.9% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Никель, Ni | 2.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.983 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43431 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».