| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 47 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 68 г |
| Сметана 15,0% жирности | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 555.7 мкг | 900 мкг | 61.7% | 71.3% | 162 г |
| бета Каротин | 2.914 мг | 5 мг | 58.3% | 67.4% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 75.38 мг | 500 мг | 15.1% | 17.5% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.1% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 6.2% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 5.318 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.3% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0731 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2385 г |
| Кремний, Si | 2.152 мг | 30 мг | 7.2% | 8.3% | 1394 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2200 г |
| Натрий, Na | 385.81 мг | 1300 мг | 29.7% | 34.3% | 337 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2026 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 11.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 504.53 мг | 2300 мг | 21.9% | 25.3% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1942 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 37.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1591 г |
| Медь, Cu | 83.56 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 10.283 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17% | 681 г |
| Селен, Se | 7.144 мкг | 55 мкг | 13% | 15% | 770 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат яйц,огур,горош,морк,смет,соль,масло составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».