| Горошек зелёный | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 81.3% | 244 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 6.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 18.5% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 20% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 24.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 12.7% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.16 мкг | 400 мкг | 5% | 9.9% | 1984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 37.1% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 9.9% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 45.8% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.184 мг | 20 мг | 10.9% | 21.6% | 916 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.32 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.3% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2976 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 138.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 17.5% | 1134 г |
| Натрий, Na | 604.8 мг | 1300 мг | 46.5% | 92.3% | 215 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 25.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 12.9% | 1531 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 63.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 33.3% | 595 г |
| Медь, Cu | 218.4 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 43.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 21.336 мкг | 70 мкг | 30.5% | 60.5% | 328 г |
| Селен, Se | 3.192 мкг | 55 мкг | 5.8% | 11.5% | 1723 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.092 мг | 12 мг | 9.1% | 18.1% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек зелёный без жидкости 15.02.19 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».