| Филе Индейки | 525 г |
| Картофель | 300 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Вода | 2500 г |
Все порезать, капусту нашинковать и в мультиварку "режим суп". Посолить. Подавать с зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 17.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 15.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 19.7% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 21.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 12407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 37.4% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 29% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2634 мг | 20 мг | 1.3% | 5.5% | 7593 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.99 мг | 2500 мг | 3.3% | 13.9% | 3049 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 10320 г |
| Кремний, Si | 9.961 мг | 30 мг | 33.2% | 139.5% | 301 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 5.5% | 7859 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 46263 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12361 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 5% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 34.5% | 1222 г |
| Литий, Li | 6.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 8.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 21.99 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.2% | 4548 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.5% | 2254 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 88710 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.1% | 5741 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.0908 мг | 12 мг | 0.8% | 3.4% | 13216 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе индейки составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».