| Подберезовики | 832 г |
| Вода | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1030 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 31.3% | 625 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 14.9% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 16% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0972 мг | 20 мг | 20.5% | 40.1% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.22 мг | 2500 мг | 21% | 41.1% | 475 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7886 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 9.8% | 1991 г |
| Натрий, Na | 217.29 мг | 1300 мг | 16.7% | 32.7% | 598 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 27.2% | 722 г |
| Хлор, Cl | 362.04 мг | 2300 мг | 15.7% | 30.7% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2679 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 60.1% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.4436 мг | 2 мг | 22.2% | 43.4% | 451 г |
| Медь, Cu | 83.58 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.3% | 1364 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32353 г |
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7855 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 22.3% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5135 г |
Энергетическая ценность Картошка с лесными грибами составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».